Ganzheitliche Rückengesundheit

Kraftvolles neues Qigong für den Rücken

 

 

Von der Rückenschule zur Ganzheitlichen Rückengesundheit

Die Basis unseres Trainings für Ganzheitliche Rückengesundheit ist seit 25 Jahren die Verbindung westlicher Trainingswissenschaften mit den ganzheitlichen chinesischen Gesundheitsübungen des Qigong.

 

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Auf der Grundlage seines Studiums der Sportwissenschaften an der Freien Universität Berlin, seiner Lizenzausbildung beim Deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie e.V. (DVGS) und Erfahrungen mit der traditionellen chinesischen Bewegungskünste Tai Chi und Qigong entwickelte unser Inhaber und Leiter Klaus Zarn

...> 1992 das "Erste Berliner Ganzheitliche Rückenschultraining mit Qigong"

 

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Ab 1994 fürte er mit diesem in Berlin einzigartigen Konzept Ganzheitliche Rückenschulkurse für die Techniker Krankenkasse TK in eigenen Räumlichkeiten und in Unternehmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung durch - in Theorie und Praxis.

 

 

Im Vordergrund stand damals bei uns das Kräftigungstraining für den Rücken auch an Trainingsgeräten. Übungen und Elemente des Qigong ergänzten dabei den Entspannungsanteil zum ganzheitlichen Training.

Herkömmliche Rückenschul-Programme stellten zu der Zeit noch einseitige biomedizinische Vorstellungen in den Vordergrund, nach denen Rückenschmerzen bzw. Rückenschäden lediglich das Resultat mechanischer Belastungen seien.

Seit ca. 10 Jahren wandelt und erweitert sich unser ursprüngliches Rücken-Trainingskonzept zum ganzheitlichen funktionalen Training:

Kräftigung und Stabilisierung des Rückens durch muskelstärkendes Qigong und den Einsatz des eigenen Körpers.

 

 

Das Training macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät und stabilisiert durch dreidimensionale Übungen der Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf.

Das hat einen entscheidenden Vorteil: Der Körper wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert, wodurch die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt werden.

 

 

 

Denn im Alltag müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen - in sogenannten Muskelketten von den Beinen über Hüfte, Gesäß und Rumpf bis in den Schultergürtel und die Arme.

 

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2004 gründete der DVGS e.V. mit sieben weiteren Fachverbänden die Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR), in deren Grundlagenartikel sich unser Konzept des Trainings für ganzheitliche Rückengesundheit wiederfindet:

"Der ganzheitliche Blick auf den Menschen ist der Schlüssel für erfolgreiche Massnahmen zur Linderung und Besserung von Rückenschmerzen und somit zur Erlangung umfassender Rückengesundheit.

Ca. 85% aller Rückenprobleme bestehen aus Verspannungen der Muskulatur, die sowohl körperliche als auch seelische Ursachen haben.

 

 

 

Hauptursache hierfür sind nach Analyse aktueller wissenschaftlicher Studien psychische Faktoren wie

...> Stress

...> Arbeitsunzufriedenheit

...> besondere körperliche Belastungen

z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen (einseitigen) Arbeitshaltungen und -techniken.

 

 

 

Positiver / negativer Stress und Muskelverspannungen

Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene - wir verhalten uns noch heute ähnlich wie unsere Vorfahren. Sinn der Stressreaktion ist ursprünglich die Lebenserhaltung durch einen reflexhaften Angriffs- und Fluchtmechanismus (Flight or Fight)

Wird die bereitgestellte Energie genutzt, kann Kreativität entstehen (positiver Stress). Negativ wird Stress bei Daueralarm (Zeitdruck ...) und beeinflusst den Körper auf verschiedenen Ebenen: u.a. auf der muskulären Ebene in Form von Muskelverspannungen

 

Die neuen Methoden zielen ab auf den Abbau von psychischen Überbelastungen sowie einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen. Langfristige Rückengesundheit ist nur dann erreichbar, wenn diese drei Aspekte gemeinsam Beachtung finden."

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Neue Erkenntnisse und Forschungsergebnisse der chinesischen Gesundheitswissenschaften führten dazu, dass jahrtausendealte traditionelle Qigongübungen den Erfordernissen unserer heutigen - auch westlichen - Zeit angepasst wurden und zum Training empfohlen werden.

Zitat aus dem Neuen "Ba Duan Jin - 8 Brokatübungen", die in unserer Schule seit 25 Jahren in einer der ursprünglichen Formen, heute zusätzlich mit den Aspekten der stabilen Rückengesundheit trainiert werden:

 

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"Eine gute Kombination von Kraft, Dynamik und Entspannung hilft, das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang zu wahren, die von der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als die beiden gegensätzlichen und miteinander in Wechselwirkung stehenden grundlegenden Aspekte des Körpers beschrieben werden. Dies hat positive Wirkung auf die Kräftigung des Körpers und die Verbesserung der Gesundheit".

 

 

 

Elastische Bandscheiben und ein stabiles Rückgrat mit Qigong Die Bandscheiben dienen zum einen der gelenkigen Verbindung zwischen den Wirbelknochen, zum anderen als Stoßdämpfer zwischen den einzelnen Wirbelkörpern.

Durch sie werden die einwirkenden dynamischen Kräfte, die auf die Wirbelsäule wirken, gleichmäßig über den ganzen Wirbelkörperquerschnitt verteilt.

 

Wirbelsäulensegment

 

Die Bandscheiben werden nicht wie die meisten anderen Körpergewebe durch Blutgefäße ernährt, da diese sich mit der Einnahme der aufrechten Haltung und damit verbundenen erhöhten Gewichts- und Druckbelastungen zurückbilden.

Die physiologische Ernährung der Bandscheiben vollzieht sich durch einen Pump- und Saugmechanismus, der durch einen kontinuierlichen Wechsel von Belastung und Entlastung entsteht.

Durch unsere individuelle Qigong-Übungen werden die Bandscheiben mit Mineralien und Nährstoffen versorgt, wodurch der Erhalt von Elastizität und Stabilität gefördert wird.

 

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Die aufrechte Qigong-Grundhaltung erzeugt eine stabile Körperbalance und entlastet die Bandscheiben im Lendenbereich zwischen 50 und 80 %.

 

 

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Bei individueller Betreuung vermitteln und trainieren wir in entspannter Atmosphäre unserer bewährtes ganzheitliches Trainingskonzept:

...> Kräftigung der Rumpfmuskulatur für ein starkes und aufrechtes Rückgrat

...> Traditionelles Qigong für Elastizität, Entspannung und zur Stärkung des Immunsystems