Qigong

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GANZHEITLICHES RÜCKENTRAINING MIT QIGONG

 

 

 

Die Basis unseres Ganzheitlichen Rückenschultrainings ist seit 25 Jahren die Verbindung der westlichen Sport- und Trainingswissenschaft mit den ganzheitlichen chinesischen Gesundheitsübungen Tai Chi und Qigong.

Seither hat sich unsere Vereinigung von Kraft, Entspannung, Elastizität und Geschmeidigkeit vielfach bewährt.

 

 

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Auf der Grundlage seines Studiums der Sportwissenschaften an der Freien Universität Berlin, seiner Lizenzausbildung beim Deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie e.V. (DVGS) und der seit 1983 erworbenen Kenntnisse traditioneller chinesischer Bewegungskunst entwickelte unser Leiter und Inhaber Klaus Zarn

1992 das erste Berliner "Ganzheitliche Rückenschultraining mit Qigong".

Ab 1994 fürte er mit diesem in Berlin einzigartigen Konzept Ganzheitliche Rückenschulkurse für die Techniker Krankenkasse TK sowohl in eigenen Räumlichkeiten (damals in der Thomasiusstr. 5 - 10557 Berlin-Tiergarten) als auch zur Betrieblichen Gesundheitsförderung in Unternehmen durch, deren Kursgebühren die TK zu 100% übernahm.

Traditionelle Rückenschul-Programme stellten zu der Zeit noch einseitige biomedizinische Vorstellungen in den Vordergrund, nach denen Rückenschmerzen bzw. Rückenschäden lediglich das Resultat mechanischer Belastungen seien.

Kostenerstattungen durch alle gesetzlichen Krankenkassen erfolgen heute nach dem Einreichen unserer Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Kasse.

In modernen Rückenschulen hat sich mittlerweile die Erkenntnis durchgesetzt, dass der Rücken keine Schwachstelle darstellt, die Schutz braucht, sondern eine starke und bewegliche Einheit ist.

Der ganzheitliche Blick auf den Menschen ist der Schlüssel für erfolgreiche Massnahmen zur Linderung und Besserung von Rückenschmerzen.

 

 

 

 

 

Im Jahr 2004 gründete der DVGS e.V. mit sieben weiteren Fachverbänden die Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR), in deren Grundlagenartikel sich unser ganzheitliches Rückenschulkonzept wiederfindet:

"Die Neue Rückenschule (KddR) - ein ganzheitlicher Ansatz

Um für die Hauptursachen von Rückenproblemen nachhaltige Lösungsansätze zu bieten, wurde ein ganzheitlicher Ansatz für die Neue Rückenschule entwickelt.

Ca. 85% aller Rückenprobleme bestehen aus Verspannungen der Muskulatur, die sowohl körperliche als auch seelische Ursachen haben.

Hauptursache hierfür sind nach Analyse aktueller wissenschaftlicher Studien psychische Faktoren wie Stress, Arbeitsunzufriedenheit sowie besondere körperliche Belastungen, z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen (einseitigen) Arbeitshaltungen und -techniken.

Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, aktiv zu sein.

 

 

Die neuen Methoden zielen ab auf den Abbau von psychischen Überbelastungen sowie einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Neuen Rückenschule lernen zu erkennen, dass langfristige Rückengesundheit nur dann erreichbar ist, wenn diese drei Aspekte gemeinsam Beachtung finden.

Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden.

Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung. Das individuelle Wohlbefinden verknüpft mit Freude und Spaß an der Bewegung nimmt dabei einen wichtigen Platz ein – es gilt „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen."

Zitiert aus dem Grundlagenartikel der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR)

 

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... bei uns seit 1992 ganzheitlich mit Qigong zum zielgerichteten Dehnen - z.B. der Faszien -, Lockern, Kräftigen und Entspannen

Positiver / negativer Stress und Muskelverspannungen

Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene - wir verhalten uns noch heute ähnlich wie unsere Vorfahren. Sinn der Stressreaktion ist ursprünglich die Lebenserhaltung durch einen reflexhaften Angriffs- und Fluchtmechanismus (Flight or Fight)

Wird die bereitgestellte Energie genutzt, kann Kreativität entstehen (positiver Stress). Negativ wird Stress bei Daueralarm (Zeitdruck ...) und beeinflusst den Körper auf verschiedenen Ebenen: u.a. auf der muskulären Ebene in Form von Muskelverspannungen

 

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Neben der Medizinischen Trainingstherapie (MTT) gewinnt zur Muskelkräftigung das funktionale Training / funktionelle Rückentraining immer mehr an Bedeutung

Das Training macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät und stabilisiert durch dreidimensionale Übungen der Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf

Das hat einen entscheidenden Vorteil: Der Körper wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur - wie beim Gerätetraining - in seinen Einzelteilen optimiert

 

 

 

Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt. Denn im Alltag müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen - in sogenannten Muskelketten von den Beinen über Hüfte, Gesäß und Rumpf bis in den Schultergürtel und die Arme

 

Elastische Bandscheiben mit Qigong

Die Bandscheiben dienen zum einen der gelenkigen Verbindung zwischen den Wirbelknochen, zum anderen als Stoßdämpfer zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Durch sie werden die einwirkenden dynamischen Kräfte, die auf die Wirbelsäule wirken, gleichmäßig über den ganzen Wirbelkörperquerschnitt verteilt

 

Wirbelsäulensegment

 

Die Bandscheiben werden nicht wie die meisten anderen Körpergewebe durch Blutgefäße ernährt, da diese sich mit der Einnahme der aufrechten Haltung und damit verbundenen erhöhten Gewichts- und Druckbelastungen zurückbilden

 

 

Die physiologische Ernährung der Bandscheiben vollzieht sich durch einen Pump- und Saugmechanismus, der durch einen kontinuierlichen Wechsel von  Belastung und Entlastung entsteht

Durch individuelle Qigong-Übungen werden die Bandscheiben mit Mineralien und Nährstoffen versorgt, wodurch der Erhalt von Elastizität und Stabilität gefördert wird. Zudem trainiert unsere aufrechte Qigong-Grundhaltung eine stabile Körperbalance und entlastet die Bandscheiben im Lendenbereich um 50 bis 80%

 

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Bei individueller Betreuung vermitteln und trainieren wir in entspannter Atmosphäre unserer bewährtes ganzheitliches Trainingskonzept

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Kräftigung der Rumpfmuskulatur

 

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Qigong für Elastizität, Entspannung sowie zur Kräftigung der Muskulatur und zur Stärkung des Immunsystems

 

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verbunden mit theoretischen und praktischen Informationen über rückenfreundliches Verhalten im Alltag und Beruf

 

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Bei akuten Verspannungen - insbesondere der Nacken- und Lendenmuskulatur - wenden wir im Rahmen des Trainings die japanische Massageform Shiatsu an, um Spannungen zu lösen und Schmerzen zu beseitigen